przed po

[...] jak np mam SW to w czasie bo zanim wrócę do domu to minie ze 30min a jak sobie będę popijał w czasie to zawsze lepiej :) Co do krety to zrobię jak piszecie, ile tego brać bo pisze tam 12 tab rano 4 przed i po też po 4? co do białka to kasę mam ale po co przepłacać skoro ostrowia podobno dobra i tania, a za to sobie jakąś rybkę większą kupie :P

Śniadanie 500 ml Mleka 100 Gram Płatkow Kukurydzianych 2 Tabletki Tranu 1Tabletka Zestawu Witamin Vigor 22b 105W 8T /DAJ OWSIANE I ORZECHY WLOSKIE... Szkoła Chleb Pełnoziarnisty 150 Gram Szynka(chuda) 50 gram Ser Żółty 50 gram Margaryna 30 Gram /WYWAL MARGARYNE, DAJ OLIWE Z OLIWEK 23b 80W T 40 Obiad (Przed Treningiem) 150 gram Piersi z Kurczaka [...]

[...] śmietankowe 20g <B:0 T:15 W:0> okey 3 Posiłek Mięso z piersi kurczaka 130g <B:28 T:2 W:0> Warzywa dużo Kasza gryczana 140g <B:18 T:4 W:89> oke Posiłek przed siłownią Ryż brązowy 160g <B:11 T:3 W:109> Mięso z piersi kurczaka 110g <B:24 T:1 W:0> dodaj zielona sałatę w niewielkiej ilości Posiłek po siłowni Ryż [...]

Gdy mam treningi na siłwoni to tak samo? Dawkuje w dni nie treningowe 7,5g rano i 7,5g wieczorem. W dni treningowe (siłownia) 15g przed lub po treningu. Na SW rano 5g i przed treningiem 10g. Może być na okres 5tygodni? Później wziąłbym White Blood.

bralem kiedys tego starego x-panda energizer chyba i pompa byla dosc konkretna co do tego nowego to nie wiem jeszcze sie zastanowie. cykl 2xhp jak rozmiescic dawki?? przed i po terningu?? czy moze rano i przed treningim??

osobiscie stosowalbym w/w kombo w nastepujacy sposob (ekono) HMB 3-4g dziennie w 3-4 porcjach (w tym przed i po treningu) AAKG -2-5 g przed treningiem (dawka indywidualna)

z tego co pamietam to 1 tab - 1 g ale nie mam teraz opakowania...ja biore przed i po treningu silowym jezeli jeszcze areoby dochodza to 3 porcja po areobach

Jak masz CP to Nitro 550g styknie. BCAA zaraz po siłowym czyli przed aero i zaraz po aero w dawce 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała.

Pewnie się jeszcze rozkręci,w diecie napewno problem nie lezy,bo jem ostro,dorzucilem jeszcze do wszystkich posilkow białko i gainera przed i po treningu.

[...] na samym początku redukcji są zdecydowanie zbędne. Wiąże się to z faktem, iż w pierwszych etapach walki z niechcianą tkanką tłuszczową, dobrze zbilansowana dieta oraz przede wszystkim trening są dla naszego organizmu wystarczającym bodźcem, dzięki któremu radzi on sobie świetnie bez żadnych dodatków. Oczywiście inaczej sytuacja będzie [...]

[...] ktory wymiatalby na swiatowych ringach:PPP:)))) i mam prosbe jak ktos jest na tyle mlodym ze widzial "wejscie smoka" czy "wsciekle piesci" dopiero przed kilku laty to moze nie rozumiec fenomenu tego czlowieka dlatego niech nie wypowiada sie na jego temat ale najpierw siegnie po ksiazke , artykol lub ktorys z wielu [...]

[...] jechac do Zakopanego...HEhe kiedys opisze tu ta historie i powklejam fotki bo to fajny sponton byl. Jezeli chodzi o sklep z Lambordzasami to jest to zdjecie zrobione zaraz po przekroczeniu granicy Szwajcaria/Francja.A przed wejsciem jakie staly auta... JAk w "odpicuj mi bryke" ... Zmieniony przez - Gralu w dniu 2005-06-18 19:06:04

[...] na podstawie filmów i książek ale miałem przyjaciela z gdańska który też był filozofem i był w Grecji gdy Bruce miał spotkanie z fanami widział co może i mi to przekazał przed śmiercią. Zmarł 9 lat temu. Więc chylcie głowy i nie kłuće się bo to prawda przysłał mi nawet zdjęcia. Więc uszanujcie GO. POZDRAWIAM Zmieniony przez - Dorfa w dniu [...]

bcaa xtra 15g przed i po treningu carbo 50-70g po treningu cm3 3 capsy rano witaminy olimp do sniadania

Trochę za dużo białka w drugiej rozpisce. Po za tym węglowodany daj głównie po treningowo, a resztę przed bądź rano. Nie rozkładaj tego na każdy posiłek. Brakuje omegi 3 oraz tłuszczy z grupy WNKT (Wielonienasycone kwasy tłuszczowe) Na Twoim miejscu w dzień nietreningowy ogólnie zredukowałbym ilość węglowodanów na rzecz tłuszczy.

Mi sie wydaje ze w polsce to los ma mniej do powiedzenia niz uklady. Ale wiem np w boksie to wybieraja to fakt ale mowia 2-3 mies przed zawodami/walka i trzeba dokladnie podac gdzie w jakim okresie sie przebywa i w kazdej chwili moga wpasc po koledzie

no to spoko. porcja przed silowym, mozna dac tez po silowym przed aero jak bedziesz robil

Makaron ma tyle samo kcal przed jak i po ugotowaniu. Kurczak tak samo. Możesz włączyć go do jadłospisu jako jedno ze źródeł węglowodanów. Jak nie chcesz jeść brązowego ryżu, to go nie jedz. Każdy inny też będzie okej. Po co Ci do duszenia kurczaka margaryna? Jak chcesz smażyć na tłuszczu roślinnym, to wybierz oliwę z oliwek.

Ale białko, gainer są przecież jeszcze droższe :P. Btw. twaróg na kolację 2zł w biedronce. A co do kurczaka itp: możesz jeść np. przed i po treningu 150g kurczaka z ryżem, na kolację ten nieszczęsny twaróg, śniadanie zostaw te 2 jajka, mleko płatki, a pozostałe posiłki po prostu kanapki z dobrym mięsem (kg indyka kosztuje 20zł, upieczesz go i masz [...]

[...] tam, gdzie miał konkurencyjną maszynę i dobre zaplecze techniczne. Co do wyścigu Moto3, to działo się wiele, ciężko wszystko opisać. Zaczęło się od mega ulewy na 7 minut przed startem, potem opóźniony start w deszczu, następnie przesychający tor i słońce nad nim, które uśmiechnęło się do Sandro Cortese. Vinales faktycznie w deszczu nie [...]